Как быть счастливой и красивой
Чтобы просто радоваться жизни, женщине нужно столько знать и уметь
Елена Селиванова

5 способов остаться в форме в отпуске

Как сохранить фигуру в отпуске

Говорят, фитнес в отпуске - плохая идея. Впрочем, такого мнения придерживаются исключительно спортсмены.

К нам, простым любителям все эти теории о необходимости недели отдыха на каждые шесть недель тренировочного цикла не относятся.

Согласитесь, странно лежать батоном целую неделю, если ваши тренировки пока ограничиваются калланетикой и ходьбой. Да и питание по системе «все включено» грозит отразиться существенным увеличением веса.

Поговорим же о том, как сохранить фигуру в отпуске и не отвыкнуть от спортивного режима, в который вы так долго втягивались.

1. Спортивный формат или фитнес-туры

Кому: тем, кто хочет сбросить несколько килограммов и освежить собственные тренировки. Особенно хорош, если в обычные дни вы не злоупотребляете физической нагрузкой.

Как: вы отправляетесь в офис туристической фирмы или подбираете фитнес-тур онлайн.

Что вас ждет: несколько фитнес-уроков в день на выбор, здоровое питание и приятная компания. Погуляете, оздоровитесь, укрепите мышцы и поймете, что фитнес - это не просто обязательная часть ухода за собой, но и довольно веселое занятие.

Кому не подойдет: «затренированным» профессионалам или продвинутым любителям. Если вы систематически работаете по силовой программе, вряд ли ваш организм будет в восторге от приседаний с бодибаром и выпадов без веса в отпуске. Поищите более спокойный вариант.

2. Йога-туры или с уклоном в оздоровление

Кому: всем, кто хочет прикоснуться к основам йоги, научиться следить за здоровьем и фигурой в домашних условиях, без дополнительных затрат.

Как: организованные туры приобретаются в турфирмах или бронируются онлайн. Но есть и другой путь - вы отправляетесь в школу йоги и узнаете о турах там. Часто специализированные студии «вывозят» своих клиентов на своеобразный летний курс-лагерь, и это стоит довольно недорого.

Что вас ждет: асаны, пранаяма, иногда - лекции по здоровому питанию. Но самое главное - режим йога-лагеря и полное отсутствие привычных раздражителей вроде нездоровой пищи и алкоголя. Да, спиртные напитки, сигареты и мясо частенько бывают запрещены на территории йога-лагеря. Согласитесь, так вы сможете получить опыт жизни без вредных привычек «с гарантией» и очистить организм лучше, чем с невнятными детокс-чаями. Кроме того, из большинства таких курсов вы сможете вынести навык делать основные асаны и последовательности для самостоятельной тренировки. Именно тогда йога и начнет приносить результат.

Кому не подойдет: радикальным противникам йоги. Также не подходит тем, кто имеет противопоказания по состоянию здоровья (восстановление после полостной операции, тяжелые системные заболевания). Лишний вес и повышенное давление, кстати, являются не противопоказаниями, а поводами съездить в такой лагерь.

3. Активный отдых в обычном месте

Кому: всем, кто не хочет специализироваться на фитнесе, но не против активности.

Как: бронируете тур в интересную с точки зрения прогулок и комфортную вам по погоде страну и отдыхаете активно, но без тренировок.

Что вас ждет: пешие переходы, просмотр достопримечательностей, и более активный режим, чем в обычной жизни. Остается только добавить разумный выбор блюд и отказаться от откровенно нездоровой еды, и из отпуска вы вернетесь обновленной.

Единственный момент - стоит объективно оценить собственные потребности. Если вы банально плохо переносите жару, нет смысла ехать, например, в Испанию среди лета в надежде осмотреть какие-то там замки. Скорее всего, вы будете курсировать между пляжем и кондиционированным номером в отеле.

Кому не подойдет: тем, кто не слишком любит экскурсии, а также поклонникам ресторанного туризма.

4. Назад, к основам

Кому: всем, кто хочет провести отпуск как в детстве - с речкой, лесом, велосипедом и безо всякого «гламура».

Как: снимаете дачу в живописном месте или отправляетесь к друзьям-родственникам за город.

Что вас ждет: Тут придется приложить немного усилий и скорректировать свой отпускной режим. Вероятно, вас будет тянуть на вполне взрослые шашлыки с алкоголем.

Но вам стоит вспомнить о приоритетах - активный отдых как в детстве предполагает, по крайней мере, пару часов на воде и пару часов с активными подвижными играми в день. Возможно, катаясь на велосипеде по окрестностям и купаясь в реке, вы забудете о таком виде отдыха, как сидение над пресловутым шашлыком с бутылкой пива в руке.

Кому не подойдет: тем, кто ищет престижа и гламура, либо тем, кто просто не любит активность на природе.

5. Мини-тренировки

Кому: у кого уже есть план на отпуск, и долгие часы фитнеса в него не входят.

Как: берете с собой коврик для йоги и скачиваете несколько видео по запросу «ВИИТ», «калистеника», «табата упражнения».

Что вас ждет: обычный отдых плюс небольшая утренняя зарядка. Подберите себе на каждый день тренировку длиной 12-20 минут, и наслаждайтесь подтянутым телом в купальном костюме.

Упражнения с собственным весом сделают вас более стройной и, если так можно выразиться, «сухой», а это - именно то, что нужно для сногсшибательного выхода в купальнике.

Кому не подойдет: идейным поклонникам тренировки с большими отягощениями. Им как раз показан перерыв и «легкое кардио» вроде плавания и медленных прогулок на велосипеде, а не ударные, но короткие тренировки.

В общем, отдыхайте с умом, и ваша физическая форма только улучшится.


data-override-format="true" data-page-url = "http://www.ladyfromrussia.com">

Популярные новинки, скидки, акции
 

 

Перепечатка, публикация статьи на сайтах, форумах, в блогах, группах в контакте и рассылках НЕ допускается
Рейтинг@Mail.ru