Чтобы быстро похудеть, считайте пульс
Желание любой женщины иметь красивую, подтянутую фигуру вполне закономерно. Каждая выбирает для себя свои собственные методы достижения цели, но не у каждой все получается, даже после затраты неимоверных усилий.
Причем нужного результата можно достичь, как занимаясь гимнастикой, так и занимаясь на тренажерах. Большой выбор тренажеров (велотренажер, беговая дорожка, степпер и т.п.) позволяют подобрать правильную нагрузку и темп занятий. Иначе, переусердствовав, можно вместо ожидаемой пользы, нанести вред своему здоровью.
Зачем считать пульс?
Прежде всего, нужно знать, что мало просто похудеть, нужна еще огромная работа, чтобы сформировать красивую фигуру. Так, например, занимаясь фитнесом или аэробикой, нужно следить за частотой пульса.
Если в результате занятий пульс достигает 130-160 ударов в минуту, происходит интенсивное сжигание жира. А вот при превышении этих показателей (пульс 170-175 ударов в минуту) происходит уже наращивание мышечной массы.
Можно ли похудеть на силовых тренажёрах?
На силовых тренажерах также можно отлично сжигать жир, не накачивая мышцы. Все зависит от нагрузки и времени занятий.
Опасения некоторых женщин, что в результате занятий у них увеличится объем мышц, при правильном подходе не имеют оснований. Если у женщин мышцы должны составлять около 30% массы тела, то со временем мышечная масса теряется, мышцы становятся дряблыми, а значит, организм стареет, и уже о красивой фигуре не может быть и речи.
Подкачать мышцы можно и в домашней обстановке, главное, подобрать именно те упражнения, которые будут направлены на тренировку мышц проблемных мест. Так, например, для придания упругости мышцам ягодиц и ног хорошо приседать, а для тренировки рук, груди достаточно просто отжиматься от пола.
Главное, при любых занятиях следить за состоянием пульса, т.е. контролировать нагрузку. , это удобно при помощи тонометра. Такой аппарат обязательно должен быть под рукой, независимо от того, какими видами спортивных упражнений вы занимаетесь.
Распространенное убеждение, что штанга и гантели подходят для занятий только «силачам», опять же не имеет под собой оснований. Если на силовых тренажерах происходит поочередная нагрузка определенных групп мышц, то с помощью упражнений с гантелями или штангой можно тренировать все тело. Но, опять же, главное, четко соблюдать нагрузку, после занятий вы должны чувствовать легкую приятную усталость, а не падать «без задних ног».
Также следует помнить, что мышцы тяжелее жира. Это значит, что весы будут вас обманывать: вес будех уходить медленно, хотя в объёмах вы станете уменьшаться. Поэтому занимаясь на силовых тренажерах, нужно больше доверять сантиметровой ленте и отражению в зеркале, чем весам.