Как быть счастливой и красивой
Чтобы просто радоваться жизни, женщине нужно столько знать и уметь
data-override-format="true" data-page-url = "http://www.ladyfromrussia.com">
Елена Селиванова

Фитнес-клуб и фитнес-студия: как похудеть быстрее?

Фитнес для похудения

В последнее время рынок фитнес-услуг предлагает нам не только традиционные большие клубы с тренажерным залом, сауной и множеством разных групповых тренировок. Также появились фитнес-студии, в которых можно заниматься только одним видом оздоровительной нагрузки.

Какой способ привнести спорт в свою жизнь будет эффективней, если цель тренировок - не просто весело провести время, а похудеть достаточно быстро?

Преимущества и недостатки фитнес клубов для похудения

Представьте, вы приходите в фитнес-клуб. Менеджер сразу убеждает вас оплатить годовое членство, ведь в среднем за 800-1000 у.е вы получите множество услуг. Тут вам и тренажеры, и сауна, и бассейн, и десяток групповых тренировок.

Преимущества такого решения очевидны: в крупном городе всегда можно найти фитнес-клуб рядом с домом или работой. Попадая туда вечером, вы, в любом случае, посетите один из групповых уроков, большинство из которых, как раз, направлены на повышение расхода калорий.

Очень многие клубы проводят дополнительные семинары по диетическому питанию. Кроме того, в свободное время вы сможете посещать сеансы в сауне, что тоже способствует снижению веса.

Правда, худеют «в фитнесе» отнюдь не все. Присмотритесь к постоянным посетительницам групповых тренировок в вашем клубе. Многие ли из них имеют фигуру вашей мечты?

Практика показывает, что тренировки в группе, где основная цель инструктора - «зажечь» толпу, заставить всех двигаться, помогают отнюдь не каждой девушке. Кто-то неправильно понимает технику упражнений, другие не успевают шагать в достаточном темпе, кое-кому просто не нравятся занятия, и происходит «отбывание тренировки».

В любом случае, похудеть в фитнес-клубе сможет только та, кто:

  • Будет тренироваться регулярно, посещая силовые тренировки 2-3 раза в неделю и 2-3 раза в неделю уделяя время кардиозанятиям.
  • На кардиоуроках будет держать пульс в зоне жиросжигания или выше, а на силовых - не делать слишком большие паузы для отдыха и выполнять комплексные упражнения, вроде подтягиваний и приседаний, а не изолирующие, вроде тяг гантелей и махов ногами.
  • Сможет сочетать активные занятия с разумным питанием, но не со строгой диетой с ограничением калорий.

Правда, у фитнеса в сетевом клубе есть один неявный недостаток - тренироваться в группе или самостоятельно, скорее, сможет продвинутый клиент, а не новичок. Начинающие сталкиваются с одной проблемой: бесплатно их никто ничему не учит. Хотите ставить технику приседаний? Нанимайте тренера тренажерного зала. Хотите индивидуальный тренировочный план? Платите дополнительно за его разработку и корректировку.

Так что клубный фитнес, на «выходе» со всеми купленными персональными тренировками и планами выходит удовольствием не из дешевых.

Преимущества и недостатки посещения фитнес-студии для похудения

Представьте ситуацию: у вас есть карта в спортклуб. Но в тренажерный зал вы не ходите, сауной пользоваться ленитесь, и вообще, посещаете 2 урока зумбы и 2 занятия пилатеса в неделю. При этом результаты сначала вроде как были, и теперь вы увлеклись и хотите большего, а инструктор уделяет много внимания «веселящей» составляющей, и совсем не горит желанием прорабатывать с вами технику.

Вам совершенно не нужны другие занятия, вы хотите ходить только на танцы и пилатес? Ищите фитнес-студию по этим направлениям. Там вы получите:

  • Больше проработки техники.
  • Больше внимания от тренера к каждому.
  • Больше работы с телом - техники обучения в фитнес-студии позволяют улучшить именно физическую форму, а не просто «как-то» подвигаться.
  • Больше танцев или йоги или любого другого фитнеса за свои деньги. Занятия, как правило, длятся около полутора часов и направлены не только на изучение базовых движений, но и на построение последовательностей.

Сегодня можно найти студии не только по танцам, пилатесу или йоге. Силовые тренировки, боевые искусства и кроссфит «по-серьезному» тоже преподают в студиях.

«Силовики», кстати, имеют специальные программы и группы для худеющих клиентов. Практически любой инструктор студии расскажет вам о питании бесплатно, ведь в такие «заведения», как правило, нанимают энтузиастов с дополнительным образованием в области диетологии.

Правда, большинство студий оценивают свои услуги чуть дороже, чем фитнес-клубы, да и годовые абонементы в них приобрести нельзя. Но если вы определились с направлением, которое подходит для похудения лично вам, дешевле будет посещать студию, чем нанимать персонального тренера.

В любом случае, занимайтесь там, где вам комфортно и удобно, и будьте здоровы.


data-override-format="true" data-page-url = "http://www.ladyfromrussia.com">

Популярные новинки, скидки, акции
 

 

Перепечатка, публикация статьи на сайтах, форумах, в блогах, группах в контакте и рассылках НЕ допускается
Рейтинг@Mail.ru