Что мешает похудеть?

Почему иногда диеты и упражнения не приносят ожидаемого волшебного эффекта похудения? Появляется желание сразу же все бросить и полюбить себя такой.

Не стоит сразу впадать в уныние. Попробуем представить свое тело в виде лайнера, увешанного якорями, которые мешают отправиться в плавание по просторам стройности и красоты. Каждый груз можно изучить и смело сбросить.

Причина

Любая полнота имеет причину. Вес ниоткуда не появляется. Источниками проблем могут быть:

• Заболевания: гормональный сбой, нарушенный обмен веществ, депрессия и др.
• Изменения в образе жизни: снижение активности, замужество, уход с работы, рождение ребенка, возраст.

Зачастую люди ведут борьбу с последствиями, забывая о первопричинах явления. Более того, заниматься спортом или голодать при некоторых заболеваниях опасно для жизни.

Решение. Во-первых, займитесь анализом своего прошлого. Вспомните, в какой период началась стремительная прибавка в весе. На основании чего измените рацион питания, нагрузку, образ жизни.

Во-вторых, посетите врача и вылечите заболевание (если это возможно). Такие действия – это уже 50% успеха.

Избыток калорий

Чтобы уходили лишние кг, необходимо потреблять меньше калорий, чем расходовать. Одни используют для этого диеты, другие – спортзал, но результат почему-то не радует. Ошибка кроется в неграмотном сочетании рациона питания и нагрузок.

Решение. Поставьте задачу: ежедневный подсчет калорий, причем как съеденных, так и израсходованных. Когда первый показатель будет меньше второго – вес начнет уменьшаться.

Наивность

В сети очень много различных призывов, например: «похудеть за 3 дня», «лучшие таблетки для похудения» и т.д. Разве не прелесть? Нет, здесь все не так просто. Такие экспресс-методы приводят к разочарованиям и к еще большему набору веса.

Решение. Даже если пить только воду в течение 10 дней, потерять 10 килограмм невозможно. В случае с похудением нужно проявить бдительность, это не тот вариант, где можно надеяться на чудо. Отличный стабильный результат быстро не приходит.

Семь пятниц на неделе

Пару дней на диете – бросили. Неделя упражнений – бросили. Походили в бассейн – бросили. Такая тактика не сулит ничего полезного. Красивая фигура требует постоянной заботы и работы.

Решение. Выберите одну конкретную схему и придерживайтесь ее, чем дольше, тем лучше. Если это диета, то такая, которая вам подходит, если спорт, то выбирайте тот, что приносит вам удовольствие.

Магазинные уловки

Скидки. Вкусные цены на вредные продукты заставляют набивать корзины в супермаркетах всякой ерундой, которая приводит к тучности. Соки, газированные напитки, печеньки, шоколадки, торты - так и просят сэкономить.

Только мнимая выгода остается не в бюджете, а в виде отложений на бедрах, талии, животе. Вроде, как и запасы, но, как правило, с ограниченным сроком годности. Поэтому употребить их нужно быстрее.

Решение. Не будьте жертвой рекламы. Берите с собой список и покупайте со скидкой только полезные для фигуры продукты. И не забывайте, что акции бывают не только на сладости, но и на украшения, одежду, обувь.

Ноль калорий

Отправляясь за покупками, худеющий человек выбирает продукты обезжиренные, без холестерина и другие подобные. А вес как был на месте, так и есть. Почему? Посмотрите внимательно на этикетку. Маленькими буквами прописано количество жиров, белков и углеводов, а также калорийность. Вот и весь секрет. Употребляя такую пищу в больших объемах (как низкокалорийную), можно запросто переедать, не замечая этого.

Решение. Только вода имеет 0 калорий. Всегда вспоминайте об этом и не поддавайтесь хитрым уловкам продавцов.

Продукты с высоким ГИ

На прилавках супермаркета с привлекательным названием «Диетические продукты» можно встретить весьма обманчивые предложения. Дело в том, что многие из них имеют высокий гликемический индекс, а это значит, что вы под видом «пользы» доверчиво покупаете то, от чего полнеют, а не худеют!

Решение. Всегда имейте при себе таблицу гликемических индексов - до тех пор, пока не запомните, от чего стоит отказаться навсегда.

Нетерпеливость

Не спешите, если вы вес уходит не быстрыми темпами. Особенно, если вначале все было замечательно, а потом вдруг произошла остановка. Вес стабильно держится на одной и той же отметке долгое время? Это не повод для разочарования и отступления от намеченной цели.

Решение. Этот период всего лишь показывает, что организм достиг стабильности, подстроился под определенный режим. Сделайте выводы, только без паники. Не сдавайтесь, и вес снова начнет таять. Но, если вы всего лишь ограничили cdqj рацион, а физическими нагрузками называете неспешные прогулки по парку, то стоит задуматься над внесением изменений.

Стресс

Любая ссора или неприятность отражается на организме. Отрицательные эмоции выводят из равновесия и влекут за собой ошибки. Многие пытаются сразу же «заесть» проблему вкусными лакомствами.

Решение. Пустяки не стоят времени и нервов. Здоровье и красота намного важней. Простите обиды, забудьте неприятности. Лучше хорошенько выспитесь, ведь вялость и сонливость – плохие друзья отличной фигуры.

Подведем итоги

 Все перечисленные сложности создаем мы себе сами. А решения настолько просты, что невозможно с ними не справиться. Желание и терпение – вот главные инструменты успешного похудения.