Голодание для похудения

Голодание для похудения кажется отличной идеей - калории в организм не поступают. Тело испытывает дефицит энергии, жир сгорает, вес уменьшается.

Однако в реальности не все так просто. Почему-то любители похудеть с помощью голодания попадают в замкнутый круг: вес то уменьшается, то увеличивается; избавиться от проблемы не удается, отказываться от пищи сложно, качество жизни снижается.

Так стоит ли мучиться ради того, чтобы сбросить несколько килограммов?

Голодание для похудения глазами медиков

Доктор медицинских наук, диетолог М. Гинзбург уверен, что голодание - это самая худшая идея из тех, которые посещают мозг худеющей гражданки. Если вы отказываетесь от пищи, организм замедляет обмен веществ, и, в конечном итоге, сжигание жира останавливается.

Стоит заметить и то, что феерические «отвесы» в первые пару дней отказа от пищи - ни что иное, как вода и содержимое кишечника. Человек теряет вес и воодушевляется, между тем в теле происходят не очень приятные изменения:

• Уже упомянутое замедление скорости обменных процессов - тело начинает экономить, и усилия голодающего тратятся впустую.
• Ускоренная ликвидация мышечной ткани - мускулы являются более легкодоступным топливом для организма, он тратит их в первую очередь. Уменьшение мышечной массы чревато «метаболическим эффектом» - обмен веществ замедляется настолько, что после голодания человек начинает поправляться буквально от тарелки супа и куска хлеба.
• Голод пробуждает процессы обновления клеток - в том числе и жировых. После активной голодовки 10-15% веса тела набирают абсолютно все люди.

Следует добавить, что сторонники голодания, например, академик Фролов, считают этот метод пригодным для оздоровления, но не для долговременного снижения веса.

Как безопасно голодать для похудения

Однако, несмотря на все доводы разума, почти каждая женщина хоть раз в жизни, да пытается голодать. Как сделать это с минимальным вредом для собственного здоровья и метаболизма?

Используйте так называемый метод прерванного голодания. Суть в том, что в течение каждых суток вы будете отказываться от пищи на 14-16 часов, а все остальное время питаться по схеме:

• Завтрак: Порция белкового блюда (яйца, мясо, творог, белковый йогурт).
• Перекус: Порция овощного салата.
• Обед: Овощной суп и мясо или рыба.
• Перекус: Порция кфира или натурального йогурта.
• И отказ от приемов пищи до следующего утра.

Методика прерванного голодания не позволит вашему телу полностью «отвыкнуть» от еды и перейти в режим сбережения энергии. В то же время она помогает сэкономить до 40% суточного «прихода» калорий. В итоге, человек снижает вес без особого труда. Достаточно провести на таком режиме питания пару недель, чтобы лишиться парочки надоедливых килограммов.

Попробуйте худеть правильно, и ваши результаты впечатлят даже скептиков!