Идеальные женские пропорции

Идеальные женские пропорции, по версии глянцевых СМИ, принадлежат американской актрисе британского происхождения Келли Брук.

По её мнению, девушка имеет идеальную разницу между объемами талии и бедер - 35 см, при этом она не «рельефная» как спортсменка, а может по праву гордиться плавными линиями.

Вопрос об идеальных пропорциях возникает каждый раз, когда девушка садится на диету или отправляется «за совершенством» в спортзал. Что стоит знать о пропорциях тела?

Идеальные женские пропорции по науке

Строго говоря, большинство ученых-психологов считают, что идеальные пропорции -исключительно в глазах смотрящего. По данным психолога М. Гринберг большинство мужчин склонны выбирать девушек с фигурами, которые напоминают тело их матери в молодом возрасте. Поэтому-то находятся любители на, практически, любой тип телосложения.

Впрочем, существует и иная позиция - согласно ей «идеальной женщиной» может называться красавица, имеющая разницу в 25-30 см между объемами талии и бедер. Якобы, такое соотношение как бы говорит мужчинам, что женщина половозрелая и не беременная, а следовательно, общение с ней имеет генетический смысл.

Для любителей точности существует формула идеального веса. По этой формуле можно подсчитать «сухую мышечную массу». Нормой считается вес, на 8-15 кг больший, нежели эта цифра. Соответственно, чем ближе ваш вес к «формульному», тем больше у вас мышц, и меньше жира.

где Н - рост женщины в метрах, в третьй степени (то есть в кубе).
С - коэффициент возраста: 18-24 года - 9,6; 25-34 - 9,8; 35-54 - 10; старше 55 лет - 9,8.

Например, если ваш рост 1,68 м, а возраст - 28 лет, то сухая масса тела будет составлять:

9.8 * 1.68 * 1.68 * 1.68 = 46.46 кг.

То есть ваш идеальный вес: от 54.5 до 615.5 кг.

Впрочем, формула не учитывает уровень спортивной подготовки. У девушек, систематически выполняющих силовые упражнения, «сухая масса тела» может быть на 5-10 кг больше, чем показатель формулы.

Стоит ли стремиться к идеальным женским пропорциям?

С точки зрения здоровья и фитнеса, наиболее показательным считается сочетание следующих трех величин:

• Вес тела не превышает идеальный более, чем на 5 кг.
• Толщина видимой жировой прослойки на теле не превышает 2 см.
• Женщина чувствует себя здоровой, имеет нормальные показатели давления, аппетита, физической силы, выносливости, скорости, гибкости. При этом она физически активна, нормально питается (не сидит на ограничительной низкокалорийной диете, а покрывает суточный дефицит калорий), качественно отдыхает и высыпается/

Проще говоря, идеальные пропорции с точки зрения фитнеса имеют мало общего с модельным идеалом красоты «рост минус 120 см и ни килограммом больше». А биология человека такова, что при подобном весе подавляющее большинство будет чувствовать себя не совсем здоровыми.

Как определить тип телосложения

Устанавливая для себя идеал, учитывайте тип телосложения.

• Если ваше запястье очень тонкое, тоньше 14 см, а угол между нижними ребрами острый, вы можете безопасно похудеть до «нижних границ» нормы. К женщинам с таким телосложением относятся Натали Портман, Анджелина Джоли, Рози Хантингтон-Уайтли.
• Если объем запястья от 14 до 16 см, а угол - прямой, следует стремиться к средним цифрам. Ориентируйтесь на Деми Мур, Келли Рипу или Элисон Суини.
• Тем же, чей объем запястья превышает 16 см, а угол между нижними ребрами, скорее, напоминает тупой угол стремиться к минимальным весовым показателям просто небезопасно. Но посмотрите на женственных Джей Ло и Монику Белуччи или спортивных Джину Карано и Джиллиан Майклс, разве они не прекрасны?

Впрочем, представительницы любого типа телосложения могут выглядеть стройными, подтянутыми и красивыми, и оставаться при этом здоровыми - достаточно сбалансировать питание, уделить должное внимание отдыху и сну и заняться физическими упражнениями.