Как жить, если все вокруг стройные, а вы - нет
Почти каждый человек, связанный с индустрией фитнеса, регулярно слышит от кого-либо из своих клиентов:
«Конечно, тебе хорошо. У тебя сила воли. И с детства ты спортом занимаешься. И ешь правильно. И на ночь не ешь. И вообще вся такая стройная-красивая, а вот у меня замедленный обмен веществ, вредные привычки… и вообще я такая толстая, что смотреть на себя не хочу».
И почти каждый профессионал про себя улыбнется - ведь большинство их тех, кого вы считаете идеальными фитнес-девушками, прошли все тот же самый путь от веры в ужасное генетическое проклятье лишнего веса до видимых изменений фигуры.
Как перестать считать себя жертвой
Если думать, что являешься жертвой обстоятельств, то ничего, кроме как надвинуть платочек до бровей и затянуть заунывную народную песню, уже не остается.
Ну, можно еще тортик съесть или шоколадку. Думая, что виноваты мама с папой, носители ужасных генов полноты, и бабушка-обладательница коронного рецепта блинчиков, вы никогда и ничего не добьетесь.
На самом деле читать об этом можно до бесконечности. И все равно верить в то, что вы одна такая невиноватая и, в общем-то, хорошая. Просто вам не повезло.
К счастью, полнота не является «генетическим проклятием», да и заболеванием в большинстве случаев тоже. Она просто показывает нам, как тело адаптируется к обильному питанию и минимальной физической нагрузке, вот и все.
И знаете, что? Похудеть на эмоциональном накале надолго и без срывов не удалось еще никому. Это означает, что вам нужно вбить себе в голову простую мысль: с вами все в порядке. Что для этого нужно делать, кстати, знаете только вы. Перестаньте ныть, сидеть дома вечерами и, например, возьмите себе за правило развлекаться хотя бы пару раз в неделю. Или наоборот, ударьтесь в чтение классической германской литературы.
Сделайте себе хоть что-то приятное и постарайтесь обойтись без нытья на тему, мол, «мне только вот это и доступно, так как я толстая». Как только вы внутренне расслабитесь, жить станет легче, безо всякого, кстати, похудения.
Как начать что-то менять в своей жизни
Отталкиваться тут, опять же, надо не от мысли, что вы обязаны во что бы то ни стало похудеть и стать стройнее всех своих подруг, а от того, что вы можете быть любой.
Да! Лишний вес сам по себе не означает ни нездоровье, ни «полное отсутствие привлекательности». Если все эти правильные питания и спорты вам кажутся просто издевательством, не делайте этого. Начните… беречь себя. Только не объедаясь сладостями, а, например, разрешая себе выспаться вместо того, чтобы работать вечером за всех своих коллег, или просто полежать в ванне вместо обязательной трехразовой каждодневной уборки.
Как правило, переедание и перегрузки очень тесно связаны, и если вы научитесь переключаться в периоды стресса, вас постепенно «отпустит» и дикий голод.
Аппетит не надо забивать
Частенько псевдо-здоровый образ жизни для похудения основан на идее того, что чувствовать голод, и уж тем более аппетит - плохо. В итоге, худеющая скупает таблетки «от аппетита», питается одними дорогостоящими наборами порошковой еды для похудения и…продолжает ненавидеть себя. Ведь причина всех страданий - проклятый лишний вес, которым наказала вас природа. Да прекратите уже. Природа, кстати, «вшила» в нас голод для того, чтобы мы банально не гибли, увлекаясь более важными делами.
Чтобы перейти от ненависти к жизни, придется… учиться есть. То есть отказаться от заведомо невыполнимых планов похудания, диет на 1000 ккал в сутки и прочего наследия цивилизации, живущей под девизом «как можно быстрее, любой ценой».
Возможно, диета как таковая вам и не потребуется, если вы научитесь есть нормальную еду в нормальных количествах. Ну, не пироженку на завтрак, «ведь после 12 нельзя», а, скажем, тарелку простой гречки с зеленью. И не бутерброд с неизвестным животным на обед, а скажем, суп и умеренную порцию второго. Тогда, извините, и на ужин вы сможете съесть что захотите, а не что влезет.
Большинству женщин нужно сделать только одно: перестать есть вместо обычных приемов пищи сладости, чтобы их «отпустило».
Физкультура для радости
И еще придется избегать всех видов активности, которые вы ненавидите.
Возможно, профессионалы фитнеса и не согласятся с тем, что для вас лично лучшая нагрузка - 20 минут танцев перед зеркалом и пение в фен вместо микрофона, но что делать-то, если бегать вы не любите, в тренажерке стесняетесь до паралича основных мышц, а на пилатесе просто спите на коврике в уголке.
Очень важно найти действительно ту активность, которая не будет для вас наказанием. Первое время вообще не читайте ничего об «эффективных фитнес-тренировках», «правильных занятиях спортом для похудения» и прочем. Если вы дошли до ненависти к себе, то скорее всего, и все наследие современной любительской физкультуры кажется вам сводом правил для издевательств над полной девушкой.
Сколько вы будете жить на таком «легком режиме» и перейдете ли когда-либо к формализованным диетам с подсчетами и тренировкам с подходами-повторами, решать опять же только вам. Кто знает, может через пару месяцев вы полюбите горные походы?
Позвольте себе жить и исполнять собственные мечты уже сегодня, даже если вы не чувствуете в себе сил противостоять натиску стройных тел, осуждающих взглядов и прочей ерунды. Если вы действительно начнете делать, что вам нравится, здоровый образ жизни перестанет быть невыполнимой задачкой.