Как быть счастливой и красивой
Чтобы просто радоваться жизни, женщине нужно столько знать и уметь
Елена Селиванова

Пиколинат хрома для похудения

Пиколинат хрома для похудения

Добавки с пиколинатом хрома для похудения продаются уже около 20 лет.

Им приписывают возможность регулировать уровень сахара крови. Считается, что они способны подавить тягу к сладкому, улучшить производительность во время силовой тренировки, помочь быстрее восстановиться после нее.

Многочисленные тесты добавок с хромом показали, что результат действительно есть, уровень сахара крови из патологически высокого становится обычным. Но вот худеть с добавками удается далеко не всем людям. Почему?

Поможет ли пиколинат хрома для похудения каждому

В последнее время стало общепринятым мнением ассоциировать полноту с какими-либо эндокринными нарушениями, в частности, с нарушением инсулинового обмена.

Это небезосновательно. По сравнению с традиционной кухней почти всех стран мира, современный рацион содержит рекордное количество фруктозы, сиропов и обычного белого сахара. В сочетании с жирами и обильным использованием крахмала это дает многочисленные нарушения инсулинового обмена.

Действительно, нарушения инсулинового обмена чаще всего приводят к перепадам уровня энергии в течение дня, плохому самочувствию и? как следствие, к привычке периодически переедать, чтобы снизить эти негативные эффекты.

Однако в каждом конкретном случае это может не оказывать никакого влияния. Определить, связана ли ваша проблема с инсулином довольно просто:

  • Пройти обследование у хорошего эндокринолога. Вы должны выяснить не только уровень сахара крови натощак, но и реакцию организма на различные типы пищи, вывод должен быть сделан врачом и обычно он бывает вполне однозначным.
  • Понаблюдать за своим пищевым поведением. Возможно, вам в принципе не свойственна любовь к сладким фруктам, булочкам, сладостям и другим источникам простых углеводов. Кто знает, может ваша собственная «кнопка» - это жирное, например, мясо. Или нездоровые количества здоровой еды вроде тех же морской рыбы и коричневого риса.
  • Понаблюдать за индивидуальной реакцией на простые углеводы. У некоторых людей они действительно отбивают аппетит, причем надолго. Им подходят разнообразные советы о пользе фруктов натощак утром, для них фруктовый сок - вполне здоровый продукт, и именно этим людям адресованы многочисленные рецепты про чай с медом до еды для похудения.

Кроме того, мы не всегда адекватно определяем пресловутую «тягу к сладкому». Съесть, извините, пару шоколадных батончиков во второй половине менструального цикла для здоровой женщины - это еще не «тяга». Равно как и, о ужас, десерт после сытного ужина пару раз в неделю. И даже стакан газировки время от времени - тоже не об этом.

«Тягой» считается изначально нарушенное пищевое поведение, о ней можно говорить, если:

  • Вы каждый день едите что-то сладкое.
  • Когда вы отказываетесь от сладостей по причине диеты или, например, из-за отсутствия сладкого, вы чувствуете себя плохо физически. Уровень энергии падает, наступает сонливость, возможна и заторможенность на уровне реакций.
  • Вы хотите чего-то определенного, не «чего угодно сладкого», а именно шоколадку, или сладкий напиток и так далее.
  • Вам не помогают популярные советы про замену конфет сухофруктами или нарезанными яблоками с корицей.
  • Вы не проходите через сложный период своей жизни, не испытываете стресс, просто живете как обычно - но жить не можете без своих конфет.

В общем, если вы пришли к выводу, что виноват именно метаболизм простых углеводов, и «тяга» к сладкому присутствует, можно посоветоваться с врачом относительно препаратов пиколината хрома. В остальных случаях, вероятно, инсулиново-глюкозная история - не ваш вариант.

Как принимать пиколинат хрома для похудения

Самый простой и безопасный путь - это включение в рацион естественных источников данной минеральной добавки.

Ешьте мясо, субпродукты, птицу, пивные дрожжи, сыры и морепродукты - они обеспечат организм минералами, если будут употребляться достаточно регулярно. Некоторое количество минерала содержат листовые зеленые овощи и огородная зелень. Обычно здоровым людям рекомендуют есть нежирное красное мясо и не увлекаться новомодными идеями о его вреде.

Если по каким-то причинам вы не можете обеспечить себя минералами из обычной еды, следует проконсультироваться с врачом относительно добавки.

И вот почему: разные организации здравоохранения называют различные дозировки пиколината хрома для худеющих, причем следует учитывать, что вещество довольно токсичное.

Передозировка может привести к поражению почек, печени, нарушениям работы ЖКТ и другим проблемам со здоровьем. Пиколинат хрома входит в список гепатотоксичных веществ, причем прием гепатопротектора вместе с каплями или капсулами для похудения не защищает печень так, чтобы полностью обезопасить.

«Медицинские» диеты для снижения веса обычно не содержат дополнительных рекомендаций по приему пиколината. Считается, что этот вопрос должен решать эндокринолог пациента.

Относительно утвержденными являются дозировки хрома:

  • для мужчин до 50 лет - 35 мкг, старше - 30 мкг,
  • для женщин до 50 лет - 25 мкг, старше - 20 мкг,
  • для беременных и кормящих - от 3 до 45 мкг.

Это цифры для поддержания здоровья, а не для обеспечения снижения веса. Худеющим большинство организаций рекомендуют от 200 до 1000 мкг пиколината хрома суточно. Очевидно, что разброс слишком велик, чтобы определять дозировку самостоятельно. Врач при назначении пиколината учтет особенности вашего организма, состояние печени и почек и сможет дать точные рекомендации.

Кроме того, следует иметь ввиду, что большая часть БАДов для похудения, которые можно купить в аптеке, содержат пиколинат хрома в той или иной дозировке. При приеме, например, БАДа и витаминно-минерального комплекса нужно следить, чтобы не употребить больше положенного.

Пиколинат хрома «затаился» еще и в некоторых марках изолята протеина, спортивных батончиках и спортивных напитках. Поэтому-то и рекомендуют, кстати, отменять прием витаминов и минералов, а также общеукрепляющих препаратов, если принимаете БАД для похудения.


Перепечатка, публикация статьи на сайтах, форумах, в блогах, группах в контакте и рассылках допускается только при наличии активной ссылки на сайт http://www.ladyfromrussia.com.
[an error occurred while processing this directive]
Рейтинг@Mail.ru