Женские мифы о тренажерных залах

Считается, что тренажерные залы обычно посещают мужчины. Более того, появление девушки в спортзале может вызвать недоумение, однако тому поспособствовали сами женщины.

Все дело в том, что тут и там всплывают нелепые мифы. Находясь под влиянием стереотипов, многие девушки боятся тренажёров, и лишь некоторые занимаются силовой гимнастикой в фитнес-клубах. Что же удерживает прекрасную половину человечества от этих видов спорта?

Миф 1

Занимаясь в «тренажерке», я обрасту мышцами бодибилдера и очень скоро стану похожа на Арнольда Шварцнеггера .

Несколько утрированно, правда, но приблизительно так и звучит первый миф в оправдание страха перед фитнес-клубом.

Безусловно, добиться определенных результатов, регулярно посещая спортзал и интенсивно выполняя упражения, можно. Вот только заниматься придётся в течение длительного времени, годами! Да ещё для наращивания мышц требуется специальная протеиновая диета и очень сильное желание.

Учитывая тот факт, что вы не имеете такого желания, и подчинять свой рацион такой диете тоже не хотите, а каждодневные усиленные и целенаправленные тренировки - это совсем не о вас, не стоит переживать о рельефах. Потому как их попросту не будет. Вспомните, как трудно добиться крепкого пресса без единой жиринки. А нарастить мышцы рук и ног - да так, чтобы они пугали своим видом, многократно сложней.

Поверьте, приходя в тренажерные залы лишь 2-3 раза в неделю и поднимая легкие гантельки в течение нескольких минут, накачать как следует мышцы еще не удавалось ни одной женщине. Да и мужчинам тоже, учитывая, что в их организме имеется достаточно сильный «помощник» по наращиванию мышц - гормон тестостерон.

К тому же за вашими спортивными достижениями будет следить опытный тренер (а именно такие люди работают в спортзалах), и совместными усилиями вы сможете скорректировать вашу фигуру в тех местах, где это необходимо, и ровно настолько, как вам это нужно. Кстати, обрести хорошую форму груди можно только с помощью силовой гимнастики и специальных тренажёров для проработки грудных мышц.

Миф 2

Посещая спортзалы, я утрачу свою женственность и пластичность.

Развеять такой миф легко - просто взгляните на тренеров и тех, кто регулярно занимается в зале. Разве они напоминают вам деревянных человечков? Напротив, им, в отличие от вас, скорее всего, есть чем похвалиться, например, подтянутым животом, красивой осанкой, упругой походкой.

Способны ли вы так же, как и они, выполнить комплекс по растяжке? То-то.

Миф 3

Поднимать тяжести в виде гантелей очень вредно.

Конечно, штанга весом в 80 кг для любой женщины (и мужчины, пожалуй, тоже) будет тяжеловата и травмоопасна. Но разве тренажерные залы существуют для того, чтобы в них люди получали травмы?

Не стоит думать, что если вы придете на тренировку, а вокруг профессиональные культуристы будут поднимать тяжелые штанги, то вас с 2-3-килограмовой гирькой кто-то засмеет. Во-первых, тот, кто посещает спортзалы, знает, что у каждого новичка есть индивидуальная программа тренировок со своей степенью и интенсивностью нагрузки.

Во-вторых, не все приходят в зал, чтобы поднимать тяжести. Например, спортзалы и фитнес-клубы помимо серьезных силовых тренажеров предлагают приспособления для тренировки пресса, а также фитнес-тренажёры: беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические и гребные тренажёры и пр. А травму, кстати, можно получить где угодно, потому и следует везде помнить об осторожности.

Миф 4

Чтобы обрести идеальную фигуру, достаточно бегать на улице и заниматься аэробикой дома под телевизор.

Бегать однозначно стоит. Желательно почаще забегать в фитнес-клуб, что позволит гармонично и всесторонне «лепить» вашу фигуру. Ведь давно уже не секрет, и это известно не только профессиональным тренерам, что только сочетая несколько видов тренировок можно получить идеальный результат.