Как быть счастливой и красивой
Чтобы просто радоваться жизни, женщине нужно столько знать и уметь
Елена Селиванова

5 простых шагов подальше от целлюлита на бедрах

Против целлюлита

Немедленно убрать целлюлит на бедрах стало навязчивой идеей ваших процедур по уходу?

Притормозите уже, кремы и маски могут решить не все проблемы. Лечение целлюлита требует системного подхода. Впрочем, он же не угрожает вашей жизни и физическому здоровью? Вот и остыньте.

Торопиться в этом деле некуда, а прохождение пяти шагов до конца займет примерно 30-40 дней. Целью всего этого пути является не только избавление от бугорков и впадинок, но и приобретение здоровых привычек.

Шаг 1. Убрать целлюлит поможет вода

Миллионы статей о похудении с помощью воды содержат-таки каплю разумной информации. Пить чистую воду также необходимо, как, например, растирать бедра жесткой массажной щеткой.

Зачем вы делаете массаж? Правильно, чтобы улучшить циркуляцию крови. А нормальный питьевой режим позволяет поддерживать здоровые показатели ее густоты, позволяет межклеточной жидкости не задерживаться в соединительных тканях. Парадокс, но вода избавляет от отеков, припухлостей и «выпирающих» бугорков на бедрах и ягодицах.

Один стакан на 10 кг веса - это минимум. В жару или при активных физических нагрузках надо пить больше.

Совет: посетите кардиолога и нефролога и узнайте, нет ли у вас противопоказаний к приему 2 и более литров воды в сутки. Начните пить воду, стараясь принимать 1 стакан каждые 1.5-2 часа.

Шаг 2. Антицеллюлитный гардероб или не все штаны одинаково стройнят

Скажите, вы носите скинни-джинсы? А леггинсы, обтягивающие как вторая кожа? А может, вы давно практикуете корсеты и одежду для похудения и уже не можете обойтись без этих предметов?

Помните, что стягивающая тело одежда способна провоцировать ухудшение кровообращения. А это - чуть ли не первая причина целлюлита.

Не менее опасны и резиновые штанишки, продаваемые как антицеллюлитные брюки. Их ношение вызывает быстрый отток жидкости, а природа не терпит пустоты. Проще говоря, через пару часов на месте «оттока» появятся отеки, а вы продолжите искать, как убрать целлюлит на бедрах.

Туфли на очень высоких каблуках способствуют ухудшению кровообращения и кровоснабжения мышц бедра. Они тоже могут быть «виновниками» целлюлита.

Совет: Носите обтягивающую одежду не чаще 1-2 раз в неделю, и не дольше 2-3 часов. Переобувайтесь на работе в более удобную обувь на среднем каблуке, особенно если вам приходится подолгу стоять. Вместо резиновых или неопреновых антицеллюлитных брюк приобретите массажные лосины в аптеке. Они, хотя бы, действительно улучшают кровообращение и полезны в качестве профилактики варикоза.

Шаг 3. Избавиться от целлюлита на бедрах поможет правильный кофе

Прямо сейчас пойдите на кухню и спрячьте подальше банку с растворимым кофе. Этот напиток вызывает обезвоживание, в результате его употребления «жажда» достигает всех клеток тела, и стоит нам только выпить стакан воды, жидкость запасается в тканях. Как это выглядит на бедрах, понятно всем. Натуральный эспрессо, зеленый, необжаренный молотый кофе - вот два напитка, не вызывающих столь сильного обезвоживания.

Совет: Замените растворимый кофе на приготовленный во френч-прессе или кофеварке. Вместо сахара используйте молотую корицу, это поможет сэкономить калории.

Шаг 4. Прекратите недооценивать жиры

Вы едите майонез, салатные соусы, обжаренную пищу в общепите? Все это может способствовать не только задержке жидкости в тканях, но и изменениям на гормональном уровне.

Майонез и кулинарные жиры не всегда «чисты», и не могут похвастаться натуральным происхождением. Эти жиры вызывают хроническое воспаление в тканях и способствуют накоплению жировой ткани. Ведь потребители таких масел чаще всего, сами того не осознавая, переедают.

А вот оливковое масло холодного отжима, кунжутное масло из необжаренных семян и натуральны й рыбий жир только полезны для желающих избавиться от целлюлита. Они улучшают работу гормональной системы, и препятствуют задержке жидкости в теле.

Совет: для здоровья гормональной системы вы должны употреблять минимум 40 г жиров в сутки, пусть их источниками будут полезные растительные масла и жирная рыба.

Шаг 5. Стимулируйте кровообращение упражнениями

Массаж, даже самый болезненный и длительный, проигрывает по эффективности несложной зарядка. От целлюлита на бедрах лучше всего избавляет разумное сочетание силовых упражнений и аэробики.

Начните с простого комплекса без отягощений - приседания, выпады, наклоны вперед, отжимания и скручивания на пресс. Это поможет проработать все тело. Ну а дополнительно израсходовать калории вы сможете, прыгая по 20 минут в день со скакалкой или устраивая легкие получасовые пробежки.

Совет: чередуйте дни силовых и аэробных упражнений, занимайтесь в такое время, когда вы гарантированно не пропустите тренировку.


data-override-format="true" data-page-url = "http://www.ladyfromrussia.com">

Популярные новинки, скидки, акции
 

 

Перепечатка, публикация статьи на сайтах, форумах, в блогах, группах в контакте и рассылках НЕ допускается
Рейтинг@Mail.ru