Как быть счастливой и красивой
Чтобы просто радоваться жизни, женщине нужно столько знать и уметь
Виктория Пименова

Как вернуться к работе после праздников?

После праздника

Каждый год весь мир мучается от недуга, которому даже название придумали - Post-Holiday Depression или синдром послепраздничной депрессии.
Врачи и психологи утверждают, что избежать его невозможно, а вот минимизировать последствия недуга - вполне реально!

Почему это происходит

По статистике, более 80% сотрудников, вернувшихся к работе после Новогодних «каникул» становятся нервными и апатичными.

Нежелание общаться, замедленные реакции, раздражительность и подавленность вызваны не только нездоровым образом жизни (пассивный отдых на диване, переедание и избыточное употребления алкогольных напитков и т.д.), но и тем, что люди элементарно не могут настроиться на работу, «войти в ритм».

Все дело в том, что за 2 недели человек может только настроиться на отдых, адаптироваться к нему. И вдруг «расслабление» внезапно заканчивается в самой резкой форме. Итог - как минимум серьезный стресс, как максимум - тот самый Post-Holiday Depression. Причем, усугубление состояния может быть не столько на первой рабочей неделе, сколько к концу января.

Профессор одного из престижных университетов Европы даже вывел формулу недуга:

[W+(D-d)]xTQ MxNA

Где в квадратных скобках то, что ввергает нас в уныние:
W - скверная погода,
(D-d) - растаявшая наличность, потраченная на праздничный стол, подарки и послепраздничные распродажи.

За скобками - время, прошедшее с момента данных самому себе но не выполненных обещаний (бросаем пить, курить, лениться, ругаться, начинаем заниматься спортом и худеть) и возникшее в связи с этим чувство стыда. Всё это доктор Арнелл умножает на общий уровень мотивации: то есть желаемый и действительный объем работы.

И все же научное обоснование послепраздничной депрессии всего лишь констатация факта. С ней бороться не только можно, но и нужно!

Как выйти из кризиса

К работе нужно приступать постепенно. Кому-то поможет рутинное разбирание бумажных завалов, накопившейся электронной почты, методичный обзвон клиентов. Отличным способом будет поездка в командировку, на выставку или обучающий семинар.

Поддержать организм и вытащить наружу глубоко спящее рабочее рвение можно с помощью активного отдыха и - введения в обиход новых полезных привычек. Кстати, для выполнения невыполненных обещаний середина января - самое подходящее время. Именно сейчас бросать курить и вставать на лыжи можно без вреда для психики и с максимальной эффективностью.

Обязательно нужно позаботиться и о здоровье, которое подорвано за новогодние каникулы. Во-первых, нужно восстановить режим дня - ложиться спать вовремя, и просыпаться в строго заведенное время.

Во-вторых - нагрузите себя полезными и приятными делами, ведь во время долгого пассивного отдыха снижается уровень IQ, а после насыщенного впечатлениями такое снижение минимально.

Нормализуйте питание

Молоко полезно после праздников

Купите хорошие поливитамины и выпивайте в день хотя бы 2 стакана зеленого чая с лимоном и ложкой меда.

Для тех, чья печень и самочувствие существенно пострадали во время застолий, можно пропить специальные препараты. Но лучше не подбирать их самостоятельно, а воспользоваться знаниями хорошего доктора.

Именно в середине января оптимально пересмотреть обильный рацион питания - снизить содержание жиров и сложных углеводов, отказавшись от мучного, жирного, сладкого и любой тяжёлой пищи.

Овощи и фрукты, простые каши, молоко, кефир, нежирный творог, а также мясо и морепродукты помогут вернуть пищеварительный тракт к жизни.

Больше позитива!

Для душевного здоровья воспользуйтесь приемом, который психологи называют «переработка переживаний». Вы отлично войдете в рабочий график, если поделитесь с сослуживцами впечатлениями о новогодних каникулах, а дома таким же образом прекрасно подготовите ребенка к новому учебному этапу. Вспомните с чадом все хорошее, что было в школе в прошлом году, напомните ему о школьных друзьях.

Ту же схему проведите и в отношении себя - вспомните про все свои достижения и премии в прошлом году, о планах на наступивший год. Если вы начальник - не устраивайте планерок и разборов полетов, пожалейте сотрудников, они вам будут чрезвычайно благодарны за подобный гуманизм. И если в начале января половина сотрудников еще путается в цифрах и днях недели, то уже во второй трети января у них есть все шансы войти в колею и показать отличные трудовые результаты.

Но даже если с помощью перечисленных мер прийти в рабочую норму не удастся, не пишите заявление об увольнении (как известно, львиная доля людей уходит с работы именно в январе), лучше просто возьмите отпуск. Чтобы вернуться уже действительно отдохнувшим на все 100.


data-override-format="true" data-page-url = "http://www.ladyfromrussia.com">

Популярные новинки, скидки, акции
 

 

Перепечатка, публикация статьи на сайтах, форумах, в блогах, группах в контакте и рассылках НЕ допускается
Подписка на рассылку
Будь красивой и счастливой
Рейтинг@Mail.ru