Ксения Бородина появилась на наших экранах довольно пухленькой девушкой.
Впрочем, полнота ей даже шла, и до замужества она хоть и пыталась периодически сбросить вес, но не достигала особого успеха в этом. В это время «диетой Бородиной» могло стать все, что угодно.
В интервью видеоверсии Cosmopolitan девушка как-то заметила, что ей пришлось лет с 15 сидеть на всевозможных диетах. В «репертуаре» Ксении побывали и кремлевская, и кефирная, и яблочная и даже голодная и шоколадная диета, но похудеть существенно ей все равно не удавалось.
Однако буквально год назад перед нами предстала похудевшая Бородина, и вся эти ситуация не так бы интриговала общественность, если бы снижение веса не произошло чуть ли не сразу после родов. Как ей это удалось?
Диета Бородиной от Ксении Собчак
Оказывается, скандальная блондинка еще и является диетологом-любителем. Конечно же, у каждой знаменитости есть свои секреты красоты, вот и Собчак, якобы, помогла постройнеть подруге.
Причем диета, как таковая, в массы не проникла. Известно два факта: для похудения «по Собчак» нужно делать ежедневные клизмы, и кушать меньше, чем тратишь в течение дня. Со вторым утверждением довольно сложно поспорить, но вот повторять «клизменную» часть похудения Бородиной вряд ли стоит.
Различные сторонники экстремально оздоровления от Брегга до Геннадия Малахова рекомендуют очищать кишечник с помощью кружки Эйсмарха. Есть разные техники, от буквального промывания прямой кишки несколькими литрами подкисленной воды, до «постановки» стандартной 300-граммовой клизмы. Однако все они одинаково не нужны здоровой женщине, пусть даже если она и решила похудеть.
О клизмах стоит знать следующее:
- Они вредны для кишечной микрофлоры, после курса клизм должен обязательно следовать «заместительный» курс лечения препаратами «Лактофильтрум», «Бифидумбактерин» и другими;
- Они никак не влияют на процесс усвоения избыточных калорий, жиров, углеводов. Если вы переедаете, клизма не спасет от набора веса, а только избавит от ощущения тяжести и распирания в кишечнике;
- Существуют более полезные и безопасные способы налаживания регулярного стула и кишечной перистальтики. Например, вы можете употреблять кефир с отрубями вместо ужина. Заодно и похудеете.
Резюме в данном случае напрашивается само собой — вы можете делать или не делать клизмы, это зависит от вашего желания и только, но вы не обязаны делать клизмы, чтобы лучше и быстрее худелось. Наибольшей «силой» в этой версии диеты Бородиной обладает банальное ограничение калорий, поступающих с пищей.
Действуйте просто — умножьте цифру идеального для вашего роста веса на 30-33 и вы получите «коридор» калорий, в который необходимо укладываться ежедневно. Исходя их этих цифр составьте себе меню из привычных продуктов, и легендарные клизмы от Собчак вам не понадобятся.
Диета Бородиной: огурцы
Вторая версия похудения телезвезды проста до неприличия, и до неприличия же вредно следовать подобным опытам.
Итак, для похудения Бородина использовала огуречную диету. В день она съедала до 1, 5 кг свежих огурцов, на завтрак могла добавить к зеленым овощам один сухарик, ну а обед Ксении часто состоял из салата из пары огурцов и чайной ложки растительного масла.
Впрочем, достоверность этой информации довольно сомнительная, в некоторых версиях изложения диеты Бородиной до настоящего времени фигурирует загадочный продукт «растительное сало».
Так или иначе, диету Бородиной ассоциируют именно с строгой десятидневной огуречной разгрузкой. Повторять этот опыт в таких же масштабах без наблюдения и санкции врача, вероятно, не стоит.
Калорийность огуречной разгрузки, даже если вы будете много есть, едва ли дотянет до 500 ккал, а такое питание — самый прямой и короткий путь к потере мышечной массы и общей телесной «дряблости». Вам вряд ли понравится, как выглядит тело после диеты, ведь оно лишится не только килограммов, но и упругости.
Второй момент — после диеты вы, скорее всего, наброситесь на еду. Огуречная и ей подобные диеты плохи одним. Кушать по-человечески, то есть не больше 300 г пищи за один прием на ней сложно, а привычка к большим порциям останется у вас и после диеты, и если вы не проведете выход, вес начнет снова расти. Так что правильно «сидеть на огурцах» довольно сложно — не более 300 г овощей за прием пищи должно стать вашим правилом и ограничением.
После огуречной диеты имеет смысл «пересесть» на что-то бедное простыми углеводами и богатое белком. Постепенно заменяйте по половине огуречной порции на куриные грудки, творог, тофу, а к самим огурцам добавляйте другие салатные овощи, и только через неделю добавьте порцию овсянки или гречки с утра. Следите за весом, и выход пройдет правильно.
Вот только существует резонный вопрос: «Зачем так себя мучить?» Ведь даже с «выходом», вы наберете обратно 3-4 килограмма всего за одну неделю, и результаты станут сопоставимыми с 10 днями на обычной здоровой низкокалорийной диете.
Ну а если вы сильно вдохновились примером Ксении, стоит немного подключить здравый смысл — вряд ли во всей этой истории ключевую роль сыграли именно огурцы. Папарацци частенько замечали Ксению Бородину выходящей и из клиники эстетической медицины, и из тренажерного зала.
Елена Селиванова,
фитнес-тренер