В жизни нам часто приходится исполнять самые разные роли — мы родители, работники, любовники, советники и кто-то ещё. Чтобы иметь возможность ладить со всеми, иногда нам приходится идти на компромисс и проглатывать слова, которые мы действительно хотим сказать. Часто бывает, мы чувствуем, что действуем против своей воли. Если вам это знакомо, возможно, что вами банально манипулируют. Вот несколько признаков, что это действительно так.
Вы постоянно недооцениваете себя
Когда люди манипулируют вами, вы чувствуете, что ваши желания не имеют значения. Вы начинаете задаваться вопросом, нравитесь ли вы другому человеку, и ваша уверенность в себе становится все меньше. В компании манипуляторов вы почувствуете, что единственное, что имеет значение, это их мысли, чувства и желания. Вскоре вы почувствуете, что все, волнующее вас, не имеет значения, даже вы сами. Чтобы заставить вас чувствовать себя хуже, такие токсичные люди будут вспоминать прошлые ошибки, говорящие не в вашу пользу и использовать ваши страхи в своих интересах. Они сделают вас зависимыми с помощью эмоционального шантажа.
Вы ведёте себя не естественно
Когда вы позволяете кому-то манипулировать вами, вы перестаёте быть собой перед ними. Вам постоянно будет казаться, что вы идете по тонкому льду — возникает необходимость всегда помнить о том, что вы говорите и как говорите. Вероятно, вы боитесь разозлить этого человека, и это заставляет вас очень внимательно оценивать свое поведение, обдумывая каждый шаг.
Вы постоянно извиняетесь за все
Если вы постоянно извиняетесь, потому что не знаете точно, что может задеть или обидеть окружающих людей, очень вероятно, что вы позволили опять манипулировать собой. В компании таких людей вы часто будете тем, кто берет на себя вину за допущенную ошибку, хотя на самом деле это не ваша вина. Вы будете чувствовать себя обязанным оправдывать каждое решение, которое вы принимаете, независимо от того, насколько оно правильное.
Вы вынуждены снизить свои ожидания
Если мы говорим о любовных отношениях, совершенно нормально ожидать, что человек рядом с вами будет вести себя наилучшим образом. Однако, когда он вами манипулирует, происходит прямо противоположное — вы начинаете задаваться вопросом, не слишком ли высоки ваши требования. Партнёр-манипупятор заставит вас почувствовать, что ваши требования слишком высоки и нереалистичны. В результате можно начать не все высказывать и игнорировать то, что на самом деле хочется. Например, вы хотите сделать что-то особенное на свой день рождения, но ваш партнёр слишком занят работой и обвинит вас в игнорировании его потребностей.
Вы постоянно выполняете чью-то просьбу
Эта форма манипуляции означает, что люди вокруг вас постоянно чувствуют, что могут попросить вас о чем угодно. Ожидается, что вы всегда будете доступны и бесплатно предложите свою помощь и поддержку. Даже если они убедят вас в вашей ценности, на самом деле это может быть признаком того, что вами манипулируют.
Вы чувствуете, что не устанавливаете границ
Чтобы справиться с этим деструктивным поведением, вы должны поставить самоуважение на первое место. Вы не должны чувствовать давление и принуждение к чему-либо. Уважайте себя и свои желания. Помните, что люди относятся к вам так же, как вы относитесь к себе. Установите четкие границы и подавайте знаки того, как и насколько далеко другие могут зайти в ваших отношениях. В противном случае вы рискуете быть не только манипулируемым, но и использованным.