Гречневая диета
Когда нужно быстро сбросить лишний вес, первая мысль, которая приходит в голову: сесть на диету.
Безусловно, гораздо правильнее наладить своё питание, отказаться от пиццы, булочек и сладостей, но... волшебное слово "диета" манит и обещает чудеса. Если вы предпочитаете именно такой способ похудения, будьте осторожны, ведь быстро сброшенные килограммы имеют привычку возвращаться, да ещё и с "пленными". Ну и, конечно, не забывайте о противопоказаниях.
Срочно подыскивая способ, как похудеть, не нужно выбирать диету по принципу "чем больше обещанная цифра в минус". Важней обратить внимание на три момента:
- Режим питания должен вам подойти. Например, есть диеты, согласно которым нужно что-то есть каждые 2 часа. Не все могут позволить себе такое в рабочие дни.
- Продукты, которые составляют рацион, должны быть вам доступны - чтобы их можно было легко купить, и не возникало необходимости заменить на что-то другое.
- Диета не должна подразумевать голодное существование.
Гречневая диета как раз отвечает всем этим условиям. Вы можете есть в любое время, гречка и кефир продаются в любом магазине. Основным преимуществом этого способа похудения является то, что гречневую кашу можно употреблять в неограниченном количестве, то есть голодным никто не останется.
Кушая гречку и придерживаясь всех рекомендаций, уже за неделю можно увидеть ощутимый результат. Часто уверяют, что удаётся сбросить до 10 кг, но будем реалистами: в первые 2 дня уходит вода, организм избавляется от отёков, затем вы начинаете худеть.
Результат зависит в первую очередь от того, сколько у вас лишнего веса. Если килограмм сорок, то в виде воды уйдёт килограмм пять и ещё столько же до конца недели. Если у вас всего 5-7 лишних килограмм, то за неделю похудеете на 2-3 кг.
Гречневую диету нужно соблюдать одну неделю. Что же все-таки требуется делать, чтобы эффект был максимальным?
Приготовление гречневой каши
Основу дневного рациона составляет гречневая каша, сваренная на воде - без соли, сахара, масла, специй и других добавок.
Первый способ. Возьмите 1 стакан гречки и залейте ее двумя стаканами горячей кипяченой воды, накройте крышкой и хорошенько укутайте, чтобы сохранить тепло. Всё очень просто: варить крупу не понадобится, нужно просто залить и ждать 12 часов, пока она запарится.
Второй способ. Стакан гречки засыпаете в кастрюлю для СВЧ-печки, заливаете двумя стаканами кипятка и ставите в микроволновку. При мощности 900 ватт за 10 минут каша будет готова. При меньшей мощности немного увеличьте время. Если останется жидкость, оставьте кашу в выключенной печке на полчасика.
Есть можно, сколько хочется, но как показывает практика, первый раз получается съесть где-то 10 столовых ложек, не более того.
Кефир, вода, чай, кофе, фрукты
Вода. Обязательно пейте чистую негазированную воду (не минеральную!), в любом количестве. Если можете выпить до 2 л за день - это только плюс. Чем больше вы станете пить воды, тем лучше будет результат. Желательно соблюдать питьевой режим:
- Проснувшись утром, выпейте один стакан воды комнатной температуры.
- Примерно за полчаса до еды следует выпить неполный стакан воды.
- Сразу после еды пить воду не нужно, подождите 40-50 минут и выпейте хотя бы полстакана.
Кефир. Допускается употребление кефира жирностью не более 1% в количестве до 1 литра.
Чай, кофе. Тем, кто не может жить без чая или кофе, разрешается одна чашка слабого напитка, но без сахара. Если без сахара совсем тяжело, то можно разбавить 1 ложку меда в теплой воде, хорошо размешать и выпить. Впрочем, для достижения наилучшего результата лучше отказаться и от мёда.
Фрукты также можно кушать, но в небольшом количестве. Исключением являются только бананы и виноград.
Общие рекомендации
Первый раз поешьте утром, через полчаса после утреннего стакана воды. После 18 часов лучше не есть вообще. Если вы только в 19 часов приезжаете с работы, имеет смысл брать кашу на работу и там съедать всю дневную норму.
Если будет ощущение вздутия живота, не пейте свежий кефир. Наилучшим для желудочного-кишечного тракта считается 1-дневный кефир, при условии хранения пачки в холодильнике в запечатанном виде.
Эта диета для похудения рассчитана на 7-10 дней, затем следует сделать перерыв на 1 месяц, и только после этого при желании ее можно повторить.
Противопоказания
Любая диета вызывает в организме дефицит жизненно важных витаминов и минералов, а это, в свою очередь, может спровоцировать довольно серьёзные заболевания. Здоровый организм в остоянии пережить кратковременный стресс, но если у вас есть проблемы, особенно с поджелудочной железой, желудком, кишечником, печенью, сердечно-сосудистой системой - рисковать не следует. Переходите на здоровый образ жизни, чтобы обходиться без диет.