Как быть счастливой и красивой
Чтобы просто радоваться жизни, женщине нужно столько знать и уметь
data-override-format="true" data-page-url = "http://www.ladyfromrussia.com">
Елена Селиванова

Диета через день и ни капли кефира

Диета через день

В интернете распространена своеобразная диета через день. Худеющим предлагается устраивать разгрузочные дни на кефире, чередуя их с сутками обычного питания.

Впрочем, для тех, кто терпеть не может кефир, существует другая диета с таким же названием. Это Do-Do Diet Дрю Прайса.

Автор плана питания - человек исключительно нелегкой судьбы. Отучился на биохимика, понял, что банкиры зарабатывают больше, и нашел себе место в инвестициях.

Но, как говорится, работа в офисе - не самое здоровое занятие в мире. Пришлось увлечься фитнесом, чтобы сохранять форму. А там и пара сертификатов по фитнесу и нутрициологии подтянулись. В середине жизни Дрю понял, что не хочет больше быть инвестиционным банкиром и уехал в Австралию. Магистерскую степень по диетологии получать.

В результате мы имеем автора диеты с ученой степенью и оригинальной работой консультанта по питанию. Консультирует Дрю в основном олимпийских спортсменов, что и служит дополнительной рекламой его программе похудения.

Научное обоснование диеты через день

Дрю Прайс ссылается на следующие факты:

  • Организм человека может находиться либо в фазе питания, либо в фазе голодания. Во второй, соответственно, сжигается жир, в первой - только происходят анаболические процессы, если худеющий занимается спортом, и … набор жира, если очень любит переедать и валяться на диване.
  • Безопасность голодания в течение 24-36 часов доказана в клинических условиях. Сществуют опубликованные результаты исследований, согласно которым «периоды отдыха» способствуют улучшению секреции человеческого гормона роста - соматотропина, который как раз занимается расщеплением жиров.
  • Только в фазе голодания достигается оптимальная скорость жиросжигания, так как весь механизм накопления и расходования жира представляет собой резервную «батарейку» на случай голода. Так как древним людям батарейка требовалась гораздо чаще, толстых среди них не было. А в современном мире ожирение, якобы, вызвано тем, что голод рассматривается как опасное состояние и постоянно утоляется чем попало.

В общем-то, обоснование ничем не отличается от объяснения других диет системы периодического голодания.

Существуют, правда, более мягкие и дружелюбные к физкультурникам диеты - протокол Leangains, например. Там повышение уровня соматотропина и жиросжигание достигаются за счет чередования периодов «8 часов едим, 16 часов отдыхаем». Однако все это работает только при сочетании двух условий:

  • Человек «попадает» в дефицит калорий, то есть умудряется не съесть за 8 часов все, что попадет под руку. Режим его питания жестко подстроен под тренировочный план, никаких постоянных перекусов, еды между делом и прочей радости он не практикует. Не вдохновит типичного любителя поесть и рацион Leangains - там преимущественно белковые продукты, сложные углеводы и овощи. Ну иногда пицца и чизкейк.
  • Человек тренируется, причем не абы как, а в силовом режиме, поднимая достаточно тяжелые веса, чтобы получить стимул для роста.

Чем плох этот протокол периодического голодания? Тем, что он вряд ли подойдет мечтающим о модельно-балетной худобе. Все-таки в таком режиме строятся другие тела.

Дрю Прайс расширил целевую аудиторию диеты. Он утверждает, что голодание через день подходит всем, а именно:

  • Спортсменам помогает сохранить мышечную массу.
  • Тем, кто не тренируется, избавиться от жира максимально быстро.
  • Тем, кто занимается аэробными видами фитнеса и хочет просто похудеть - помогает похудеть в максимально короткие сроки.

Как похудеть на диете через день

Все просто. Существуют три протокола диеты:

Быстрый

Голодание устраивается каждый второй день, то есть буквально через день. Протокол рекомендуется тем, кто не тренируется (и не собирается) и страдает ожирением либо имеет существенный лишний вес и находится в шаге от ожирения.

Крейсерский

Голодание 2 раза в неделю, но не два дня подряд.

Рекомендуется тренирующимся до 4 часов в неделю, причем Прайс не различает силовые и аэробные тренировки. С такого варианта могут начать все, кто не имел опыта периодического голодания и разгрузочных дней.

Поддерживающий

Голодание 1 раз в неделю. Для суровых спортсменов, кто занимается более 4 часов в неделю, или для тех, кто заинтересован в поддержке результата.

Худеть, поедая все подряд, не получится. Голодание проводится по следующей схеме:

  • Вечером перед днем голодания вы едите кусочек нежирного протеина (грудка, говядина, яичные белки, морепродукты) размером со свою ладонь без пальцев и около 400 г некрахмалистых овощей. Спортсмены могут добавить еще порцию сложных углеводов (гречка, кинва, бобовые, коричневый рис) размером со свой кулак.
  • В день голодания вместо завтрака и обед - вода, чай без сахара, можно кофе без сахара. Вечером, ровно через 24 часа после ужина - снова ужин, точно такой же по составу, как и предыдущий.
  • Утром во время обычного завтрака - белковый омлет с любой зеленью и чашка ягод. Далее следуют 1-2 свободных приема пищи и повтор цикла, если выбран жесткий вариант диеты, либо «отдых» - если более медленный вариант.

Потеря веса обычно составляет порядка 1,2 кг в неделю, если используется жесткий режим. Переедать в свободное от ограничений время не рекомендуется.

Анализ диеты через день

В текущем году диета Прайса стала более популярной, чем широко известная 5/2. Однако сам автор предупреждает, что такой план питания не подходит людям, принимающим лекарственные средства, «привязанные» завтракам и обедам, а также больным, кому врач запретил голодать. В каждом конкретном случае автор предлагает прояснить ситуацию лично, на медицинском обследовании.

Спортивным людям не рекомендуется устраивать дни голодания, если запланирована тяжелая тренировка. В день отказа от пищи можно только выполнять легкие упражнения либо поддерживать подвижность бытовой физической активностью.

На поверку, диета Прайса - это низкокалорийная диета с преимущественно здоровым выбором продуктов. Если вы будете голодать, скажем, по быстрой схеме, останется всего 1-2 свободных приема пищи. В перспективе, многие авторы отзывов о диете отказываются от них и заменяют их стандартной «здоровой тарелкой» полной овощей, мяса, крупы и каких-нибудь семян или орехов.

Однозначно рекомендовать такую схему питания «в интернете» нельзя. Подобные способы похудения могут выявить скрытые проблемы с пищевым поведением психологического характера и вызвать обострение хронических заболеваний. Поэтому, прежде чем поддаться моде на диету без подсчетов калорий и со свободными приемами пищи, посетите врача.


data-override-format="true" data-page-url = "http://www.ladyfromrussia.com">

Популярные новинки, скидки, акции
 

 

Перепечатка, публикация статьи на сайтах, форумах, в блогах, группах в контакте и рассылках НЕ допускается
Рейтинг@Mail.ru