Идеальные женские пропорции, по версии глянцевых СМИ, принадлежат американской актрисе британского происхождения Келли Брук.
По её мнению, девушка имеет идеальную разницу между объемами талии и бедер — 35 см, при этом она не «рельефная» как спортсменка, а может по праву гордиться плавными линиями.
Вопрос об идеальных пропорциях возникает каждый раз, когда девушка садится на диету или отправляется «за совершенством» в спортзал. Что стоит знать о пропорциях тела?
Идеальные женские пропорции по науке
Строго говоря, большинство ученых-психологов считают, что идеальные пропорции -исключительно в глазах смотрящего. По данным психолога М. Гринберг большинство мужчин склонны выбирать девушек с фигурами, которые напоминают тело их матери в молодом возрасте. Поэтому-то находятся любители на, практически, любой тип телосложения.
Впрочем, существует и иная позиция — согласно ей «идеальной женщиной» может называться красавица, имеющая разницу в 25-30 см между объемами талии и бедер. Якобы, такое соотношение как бы говорит мужчинам, что женщина половозрелая и не беременная, а следовательно, общение с ней имеет генетический смысл.
Для любителей точности существует формула идеального веса. По этой формуле можно подсчитать «сухую мышечную массу». Нормой считается вес, на 8-15 кг больший, нежели эта цифра. Соответственно, чем ближе ваш вес к «формульному», тем больше у вас мышц, и меньше жира.
С — коэффициент возраста: 18-24 года — 9,6; 25-34 — 9,8; 35-54 — 10; старше 55 лет — 9,8.
Например, если ваш рост 1,68 м, а возраст — 28 лет, то сухая масса тела будет составлять:
9.8 * 1.68 * 1.68 * 1.68 = 46.46 кг.
То есть ваш идеальный вес: от 54.5 до 615.5 кг.
Впрочем, формула не учитывает уровень спортивной подготовки. У девушек, систематически выполняющих силовые упражнения, «сухая масса тела» может быть на 5-10 кг больше, чем показатель формулы.
Стоит ли стремиться к идеальным женским пропорциям?
С точки зрения здоровья и фитнеса, наиболее показательным считается сочетание следующих трех величин:
- Вес тела не превышает идеальный более, чем на 5 кг.
- Толщина видимой жировой прослойки на теле не превышает 2 см.
- Женщина чувствует себя здоровой, имеет нормальные показатели давления, аппетита, физической силы, выносливости, скорости, гибкости. При этом она физически активна, нормально питается (не сидит на ограничительной низкокалорийной диете, а покрывает суточный дефицит калорий), качественно отдыхает и высыпается/
Проще говоря, идеальные пропорции с точки зрения фитнеса имеют мало общего с модельным идеалом красоты «рост минус 120 см и ни килограммом больше». А биология человека такова, что при подобном весе подавляющее большинство будет чувствовать себя не совсем здоровыми.
Как определить тип телосложения
Устанавливая для себя идеал, учитывайте тип телосложения.
- Если ваше запястье очень тонкое, тоньше 14 см, а угол между нижними ребрами острый, вы можете безопасно похудеть до «нижних границ» нормы. К женщинам с таким телосложением относятся Натали Портман, Анджелина Джоли, Рози Хантингтон-Уайтли.
- Если объем запястья от 14 до 16 см, а угол — прямой, следует стремиться к средним цифрам. Ориентируйтесь на Деми Мур, Келли Рипу или Элисон Суини.
- Тем же, чей объем запястья превышает 16 см, а угол между нижними ребрами, скорее, напоминает тупой угол стремиться к минимальным весовым показателям просто небезопасно. Но посмотрите на женственных Джей Ло и Монику Белуччи или спортивных Джину Карано и Джиллиан Майклс, разве они не прекрасны?
Впрочем, представительницы любого типа телосложения могут выглядеть стройными, подтянутыми и красивыми, и оставаться при этом здоровыми — достаточно сбалансировать питание, уделить должное внимание отдыху и сну и заняться физическими упражнениями.