В мечтах парим высоко, легко и грациозно, приземляемся рядом с зеркалом и вдруг из него смотрит на нас нечто расплывшееся, отдаленно напоминающее некогда стройную миловидную женщину или подтянутого мужчину.
Почему популярные советы не работают. Что мешает достичь желаемой фигуры?
Развенчаем некоторые мифы о похудении.
Миф № 1. Чувствуй утром себя свободно, кушай смело что угодно
Категорически делать так нельзя, утром поднимаясь с кровати, выпейте стакан воды. За ночь наш организм обновляется, ему нужен белок, витамины и микроэлементы. Утром приготовьте сбалансированный завтрак, который запустит системы жизнеобеспечения и обмен веществ.
Если решили похудеть, не тешьтесь мыслью об углеводном завтраке, который по взмаху волшебной палочки растворится к обеду. Не растворится, а мертвым жирным грузом осядет на талии. Надеемся сладкоежки читают и делают правильные выводы.
Миф № 2. Углеводы и жиры организму не нужны
Человеческий организм продуман природой до мелочей, здесь нет ненужного и лишнего. Все сбалансировано. Сочетание количества и качества жиров, белков и углеводов обеспечивает здоровье, активирует энергию.
К полезным углеводам относятся: овощи, бобовые, злаки фрукты.
К необходимым жирам — морепродукты, орехи, растительные масла.
Сокращаем употребление булок, пирожных, сладкой газированной воды, конфеток и шоколадок. Нацелены похудеть, откажитесь от магазинных сладостей.
В кондитерских изделиях много искусственных жиров, если хочется сладкого, испеките вкусный, ароматный пирог, кекс, сварите конфеты из фруктов и желе. В интернете много замечательных рецептов кондитерских изделий для тех, кто решил начать меняться и создавать нового себя — похудевшего и стройного.
Миф № 3. Часы пробили 18 раз, и дверца холодильника захлопнулась для нас
Помните, старый анекдот: «Можно есть после 18? Нет после 18 лет, лучше не есть.»
Спешим обрадовать после 18:00 и даже после 19 :00 есть можно. Определяющим тут является не время, в которое мы едим, а сколько часов остается до сна. Если 3-4 часа, спокойно ужинайте. Именно в этот период тратятся организмом питательные вещества, и он объявляет голодовку.
Относитесь к себе с любовью и заботой, здоровье легко потерять, восстановить гораздо труднее.
Миф № 4. Налегайте на овощи, братцы, похудеем как вегетарианцы
Предпочтение отдаете овощам, исключив продукты животного происхождения — замечательно, но не все, кто их ест снижать вес.
Вернее, исключив из рациона такую пищу вегетарианцы налегают на булочки, картошку и сладкое. Углеводы растут и вместе с ними.
Увеличивается в объемах тело. Некоторые витамины находятся в пище животного происхождения — витамин В12, холестерин в животном жире, который необходим организму.
Отказываясь от белковой пищи, вегетарианцы обрекают себя на снижение иммунитета. С каждым днем сил у организма остается все меньше и меньше.
Миф № 5. Чем меньше порция, тем тоньше талия
Уменьшенная порция может тоньше сделать талию, но главное заключается — как часто мы едим, соблюдаем ли интервал между приемами пищи и обращаем внимание какую еду употребляем. Интервал должен быть 2,5- 3 часа. Всегда обращайте внимание на калорийность, количество и интервалы между едой.
Мифы существуют и выдумывают их люди, оправдывая свои слабости. Чтобы стать стройным надо сочетание таких основных факторов, как — правильное полноценное питание, физическая активность, здоровый сон и соблюдение водного баланса.