5 ошибок при похудении

Похудение или правильнее говорить, стройная фигура, за этим словом кроются мечты и стремления миллионов женщин во всем мире. Есть современная поговорка: «Женщина никогда не бывает достаточно худой и достаточно богатой». И мы видим подтверждение этих слов каждый день. Сколько бы женщина ни весила килограммов, всегда найдется подруга в идеальной форме, которую раздражают два лишних килограмма. Если вы одна из тех женщин, у которых есть немного больше, вы, вероятно, перепробовали всевозможные виды диет и тренировок, чтобы избавиться от них. Иногда безрезультатно, потому что довольно часто совершаете одни и те же ошибки. Ознакомьтесь с некоторыми наиболее распространенными ошибками, которые могут помешать похудению:

Вы не завтракаете

Вы встаёте рано, полны энергии и готовы к новому дню. Вы решаете, что сегодня будет день, когда вы начнёте правильно питаться и заниматься спортом. И с чего вы начинаете, конечно — с голодухи. Вы, наверное, думаете, что пропуск завтрака поможет вам меньше есть. Но с течением дня голод начинает брать верх, и когда вы возвращаетесь домой с работы, вы буквально набрасываетесь на все, что найдете в холодильнике. Затем приходит вина и раскаяние, что вы в очередной раз не смогли позаботиться о себе. Если этот сценарий кажется до боли знакомым, возможно, пришло время перестать его разыгрывать. Завтрак важен. Согласно последним тенденциям в области питания, он активизирует ваш метаболизм и подготовит вас к новому дню.

Вы не пьете достаточно воды

Если вы сидели на диете, которая не работает, причиной может быть обезвоживание. Помните, что крайне важно выпивать около 2,5 литров негазированной воды в день. Если вы не можете выпивать столько воды, можете попробовать разнообразить ее вкус, добавив дольки лимона или огурца. На рынке также есть специальные бутылки для воды, которые можно подключить к телефону. Они будут напоминать вам, когда пить воду, и следить за ежедневным потреблением.

Вы не получаете достаточно белка

Некоторые из наиболее скептически настроенных женщин считают, что белок может вызвать вздутие живота и даже привести к увеличению веса. Однако это совсем не так! Недостаточное потребление этого важного питательного вещества может привести к компенсации за счёт увеличения количества других необходимых макроэлементов — углеводов или жиров. Помните, что белки содержатся не только в мясе и яйцах. Вы также можете получить их в виде пищевой добавки, и предпочтительнее выбрать более чистую формулу изолята белка, поскольку в ней снижено содержание лактозы. При желании можно выбрать веганскую версию, опять же в виде добавки или из растительных источников, таких как, например, тофу.

Вы полагаетесь только на движение

К сожалению, мы должны быть честными с вами и сказать, что если вы хотите похудеть, не стоит полагаться только на упражнения. Без существенного изменения рациона, желаемые формы и пропорции так и останутся мечтами будущего, и вы будете продолжать задаваться вопросом, в чем же проблема на самом деле. Поэтому для достижения удовлетворительных результатов сочетайте пониженное потребление калорий с адекватной для вашего уровня физической активностью.

Вы не меняете тренировки

Если вы годами тренируетесь одинаково и не видите результатов, значит ваш подход ошибочный. Вполне вероятно, что ваш организм привык к той нагрузке, которую вы ему предлагаете, и она уже не является для него вызовом. Вы можете попробовать разнообразить свой распорядок дня, включив в него прогулки на природе, восхождение на близлежащую горную вершину или посещение групповых занятий.