В последнее время рынок фитнес-услуг предлагает нам не только традиционные большие клубы с тренажерным залом, сауной и множеством разных групповых тренировок. Также появились фитнес-студии, в которых можно заниматься только одним видом оздоровительной нагрузки.
Какой способ привнести спорт в свою жизнь будет эффективней, если цель тренировок — не просто весело провести время, а похудеть достаточно быстро?
Преимущества и недостатки фитнес клубов для похудения
Представьте, вы приходите в фитнес-клуб. Менеджер сразу убеждает вас оплатить годовое членство, ведь в среднем за 800-1000 у.е вы получите множество услуг. Тут вам и тренажеры, и сауна, и бассейн, и десяток групповых тренировок.
Преимущества такого решения очевидны: в крупном городе всегда можно найти фитнес-клуб рядом с домом или работой. Попадая туда вечером, вы, в любом случае, посетите один из групповых уроков, большинство из которых, как раз, направлены на повышение расхода калорий.
Очень многие клубы проводят дополнительные семинары по диетическому питанию. Кроме того, в свободное время вы сможете посещать сеансы в сауне, что тоже способствует снижению веса.
Правда, худеют «в фитнесе» отнюдь не все. Присмотритесь к постоянным посетительницам групповых тренировок в вашем клубе. Многие ли из них имеют фигуру вашей мечты?
Практика показывает, что тренировки в группе, где основная цель инструктора — «зажечь» толпу, заставить всех двигаться, помогают отнюдь не каждой девушке. Кто-то неправильно понимает технику упражнений, другие не успевают шагать в достаточном темпе, кое-кому просто не нравятся занятия, и происходит «отбывание тренировки».
В любом случае, похудеть в фитнес-клубе сможет только та, кто:
- Будет тренироваться регулярно, посещая силовые тренировки 2-3 раза в неделю и 2-3 раза в неделю уделяя время кардиозанятиям.
- На кардиоуроках будет держать пульс в зоне жиросжигания или выше, а на силовых — не делать слишком большие паузы для отдыха и выполнять комплексные упражнения, вроде подтягиваний и приседаний, а не изолирующие, вроде тяг гантелей и махов ногами.
- Сможет сочетать активные занятия с разумным питанием, но не со строгой диетой с ограничением калорий.
Правда, у фитнеса в сетевом клубе есть один неявный недостаток — тренироваться в группе или самостоятельно, скорее, сможет продвинутый клиент, а не новичок. Начинающие сталкиваются с одной проблемой: бесплатно их никто ничему не учит. Хотите ставить технику приседаний? Нанимайте тренера тренажерного зала. Хотите индивидуальный тренировочный план? Платите дополнительно за его разработку и корректировку.
Так что клубный фитнес, на «выходе» со всеми купленными персональными тренировками и планами выходит удовольствием не из дешевых.
Преимущества и недостатки посещения фитнес-студии для похудения
Представьте ситуацию: у вас есть карта в спортклуб. Но в тренажерный зал вы не ходите, сауной пользоваться ленитесь, и вообще, посещаете 2 урока зумбы и 2 занятия пилатеса в неделю. При этом результаты сначала вроде как были, и теперь вы увлеклись и хотите большего, а инструктор уделяет много внимания «веселящей» составляющей, и совсем не горит желанием прорабатывать с вами технику.
Вам совершенно не нужны другие занятия, вы хотите ходить только на танцы и пилатес? Ищите фитнес-студию по этим направлениям. Там вы получите:
- Больше проработки техники.
- Больше внимания от тренера к каждому.
- Больше работы с телом — техники обучения в фитнес-студии позволяют улучшить именно физическую форму, а не просто «как-то» подвигаться.
- Больше танцев или йоги или любого другого фитнеса за свои деньги. Занятия, как правило, длятся около полутора часов и направлены не только на изучение базовых движений, но и на построение последовательностей.
Сегодня можно найти студии не только по танцам, пилатесу или йоге. Силовые тренировки, боевые искусства и кроссфит «по-серьезному» тоже преподают в студиях.
«Силовики», кстати, имеют специальные программы и группы для худеющих клиентов. Практически любой инструктор студии расскажет вам о питании бесплатно, ведь в такие «заведения», как правило, нанимают энтузиастов с дополнительным образованием в области диетологии.
Правда, большинство студий оценивают свои услуги чуть дороже, чем фитнес-клубы, да и годовые абонементы в них приобрести нельзя. Но если вы определились с направлением, которое подходит для похудения лично вам, дешевле будет посещать студию, чем нанимать персонального тренера.
В любом случае, занимайтесь там, где вам комфортно и удобно, и будьте здоровы.