Как быть счастливой и красивой
Чтобы просто радоваться жизни, женщине нужно столько знать и уметь
data-override-format="true" data-page-url = "http://www.ladyfromrussia.com">
Анастасия Поморина

Лыжи: модный фитнес на свежем воздухе

Спорт на свежем воздухе становится все популярнее, и зима этой тенденции не помеха. Тысячи людей нашли повод полюбить зиму, увлекшись сноубордом, хоккеем, фигурным катанием и лыжами. О них и пойдет речь в нашей статье.

Лыжный спорт с тренером

Тренируем сердце

Лыжный бег относится к циклическому аэробному виду спорта. Зимой это отличная замена привычному бегу.

Во время тренировки на лыжах укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Усиливается кровоток, и, значит, улучшается кровоснабжение.

Регулярные занятия помогают организму повысить устойчивость к различным заболеваниям и вирусным инфекциям. А открытый воздух и постоянно меняющиеся условия окружающей среды заставляют нас развивать навыки адаптации к внешним факторам, а, значит, в другие зимние дни мы будем меньше мерзнуть и легче переносить смену погоды.

Укрепляем мышцы живота

Во время лыжных тренировок задействованы все группы мышц. Больше всего работают плечевой пояс, спина и ноги. Немалая нагрузка достается и мышцам живота, что особенно полезно для женщин. Всего за один час занятий они сокращаются около 500 раз!

Важно, что лыжные тренировки подходят и для тех, чья подвижность ограничена проблемами с суставами. Все движения во время бега на лыжах плавные, скользящие, мягкие и затяжные. Это позволяет уберечься от травм.

Худеем и крепко спим

Лыжный бег развивает сразу несколько функциональных качеств: силу, выносливость, ловкость и координацию. С помощью такого фитнеса на свежем воздухе можно весело и непринужденно избавиться от лишних килограмм - за один час занятий можно потратить до тысячи калорий.

Занятия на свежем воздухе влияют на качество сна и аппетит. И, конечно же, фитнес на свежем воздухе помогает взбодриться и дарит хорошее настроение на весь день.

Учимся бегать на лыжах правильно

Существует несколько способов передвижения на беговых лыжах по равнине:

  • одновременный бесшажный,
  • одновременный двушажный коньковый,
  • одновременный одношажный коньковый,
  • двушажный ход с махами руками и без.

Заниматься беговыми лыжами можно самостоятельно, с инструктором или в группе.

Тренировки с инструктором помогут узнать, какой ход лучше использовать для подъема в гору, научат стоять на спуске, тормозить и поворачивать на месте.

Тренер Анастасия Поморина

В группе занятия проходят веселее и интереснее, чем в одиночку. Группу любителей беговых лыж собирают многие спортивные центры.

Например, в сетку расписания фитнес-клубов «Территория Фитнеса» входят еженедельные занятия в парках Москвы, причем они доступны не только членам клуба, но и всем желающим.

На фото автор: Анастасия Поморина, мастер спорта по лыжным гонкам, тренер сети клубов «Территория Фитнеса».


data-override-format="true" data-page-url = "http://www.ladyfromrussia.com">

Популярные новинки, скидки, акции
 

 

Перепечатка, публикация статьи на сайтах, форумах, в блогах, группах в контакте и рассылках НЕ допускается
Рейтинг@Mail.ru