Как быть счастливой и красивой
Чтобы просто радоваться жизни, женщине нужно столько знать и уметь
Елена Селиванова

Голодание: мнение противников

Голодание против переедания?

Если вы решили оздоровить свой организм при помощи разумного сочетания силовых и аэробных нагрузок, правильного отдыха и сбалансированного органического питания, голодание вам просто не потребуется.

Это главный тезис противников подобного способа улучшения здоровья.

Низкокалорийный рацион против голодания

Традиционная диетология сегодня строится на идее о том, что небольшие порции пищи каждый день - вполне нормальное явление. В ходе эволюции организм человека изменился, и совершенно не обязательно голодать только потому, что так делали наши древние предки.

Более того, длительное воздержание от пищи - «спусковой крючок» замедления обмена веществ. Если человек не ест как минимум 36 часов, его тело начинает более экономно расходовать энергию. Это физиологическая аксиома, вызванная необходимостью выживания.

Да, это не слишком хорошо для тех, кто надеется похудеть с помощью полного отказа от пищи. Для похудения лучше всего придерживаться низкокалорийной богатой белком диеты, а разгрузочные или голодные дни устраивать не чаще одного раза в 14 дней.

По мнению большинства диетологов, такой режим позволить сохранить высокие обменные показатели, и обеспечить достаточный уровень полезного стресса, чтобы мобилизовать ваши естественные жизненные силы.

Надо ли очищаться голоданием?

Современная медицина отрицает необходимость детоксикации, если только человек не употреблял долгое время алкоголь и наркотики, или не отравился чем-либо.

«Чистить» организм следует более мягкими способами, например, при помощи перехода на диету из органических овощей, фруктов, зерновых, нежирной рыбы и травяных отваров. Такие рекомендации во многом связаны с психологией пищевого поведения.

Голодание провоцирует переедание

Инстинкт самосохранения играет с голодающими в очень неприятные игры.

Исследователь проблем пищевого поведения Александер пишет, что в любом случае воздержание включает естественный механизм компенсации, и каким бы «волевым» не был человек, подсознание все равно заставит его переесть после выхода из голодания.

Российский клинический психолог А. Васютин замечает, что у женщин механизм компенсации при помощи переедания работает в несколько раз более активно, чем у мужчин. Тут самое время вспомнить, что в нашей культуре еда - «наркотик хороших девочек».

Итак, переедание в итоге неизбежно, это доказанный наукой факт. Как его «обходят» сторонники голодания? В основном, вам будет предложено поработать с мотивацией, почитать мантры или позаниматься аутотренингом, чтобы избавить себя от навязчивого желания переесть.

Голодание требует духовной подготовки

И наконец, самый мощный аргумент противников голодания: «Вы не сможете поддерживать такой режим, живя обычной жизнью».

Действительно, голодание - это головные боли, головокружение и слабость. И пусть всё это не представляет опасности для здоровья, но вот ухудшить качество жизни способно в полной мере. Так что голодание требует свободного времени, духовной подготовки, а в случае с длительными периодами воздержания - еще и медицинского наблюдения.

Выбирать, конечно же, вправе каждый человек, однако прежде чем начать, стоит задуматься о мотивации. И если вы хотите голодать, чтобы быстрее похудеть, то это - не лучший способ.

     »» А также:



Популярные новинки, скидки, акции
 

 

Перепечатка, публикация статьи на сайтах, форумах, в блогах, группах в контакте и рассылках НЕ допускается
Рейтинг@Mail.ru